Kaip naudoti moliūgų sėklų baltymų miltelius？

Moliūgų sėklų baltymų milteliai yra universalus ir maistingas papildas, kuris išpopuliarėjo tarp sveikatos sąmoningų asmenų. Šie milteliai, gauti iš maistinių medžiagų tankių moliūgų sėklų, siūlo augalinį baltymų šaltinį, kuriame gausu būtiniausių aminorūgščių, mineralų ir sveikų riebalų. Nesvarbu, ar norite padidinti baltymų suvartojimą, palaikyti raumenų augimą ar tiesiog pridėti daugiau maistinių medžiagų į savo racioną, moliūgų sėklų baltymų milteliai gali būti puikus jūsų kasdienybės papildymas. Šiame tinklaraščio įraše mes išnagrinėsime įvairius būdus, kaip įtraukti šį supermaistą į savo racioną ir atsakyti į keletą bendrų klausimų apie jo pranašumus ir naudojimą.

 

Kokie yra organinių moliūgų sėklų baltymų pranašumai?

 

Organinių moliūgų sėklų baltymai suteikia platų naudos sveikatai, todėl jis yra patrauklus pasirinkimas tiems, kurie ieško augalinio baltymų šaltinio. Čia yra keletas pagrindinių pranašumų:

1. Visiškas baltymų šaltinis: moliūgo sėklų baltymai laikomi visišku baltymu, tai reiškia, kad jame yra visos devynios būtiniosios aminorūgštys, kurių mūsų kūnas negali gaminti savarankiškai. Tai daro puikų pasirinkimą vegetarams, veganams ar visiems, norintiems paįvairinti savo baltymų šaltinius.

2. Gausu maistinių medžiagų: Be baltymų, moliūgų sėklų baltymų milteliai yra supakuoti su būtiniausiais mineralais, tokiais kaip cinkas, magnis, geležis ir fosforas. Šios maistinės medžiagos vaidina lemiamą vaidmenį atliekant įvairias kūno funkcijas, įskaitant imuninę paramą, energijos gamybą ir kaulų sveikatą.

3. Širdies sveikata: Moliūgų sėklos yra žinomos dėl didelio nesočiųjų riebalų rūgščių, ypač omega-3 ir omega-6, kiekį. Šie sveiki riebalai gali padėti palaikyti širdies ir kraujagyslių sveikatą, nes sumažėja uždegimas ir gerinant cholesterolio kiekį.

4. Antioksidacinės savybės: moliūgų sėklose yra įvairių antioksidantų, įskaitant vitaminą E ir karotenoidus. Šie junginiai padeda apsaugoti jūsų ląsteles nuo pažeidimų, kuriuos sukelia laisvieji radikalai, ir tai gali sumažinti lėtinių ligų riziką ir palaikyti bendrą sveikatą.

5. Virškinimo sveikata: Moliūgų sėklų baltymų skaidulų kiekis gali padėti virškinti ir skatinti reguliarius žarnyno judesius. Be to, tai gali padėti maitinti naudingas žarnyno bakterijas, palaikančias sveiką mikrobiomą.

Norėdami visiškai panaudoti šias naudą, svarbu įtrauktiOrganiniai moliūgų sėklų baltymų milteliaiį subalansuotą dietą ir sveiką gyvenimo būdą. Atminkite, kad nors papildai gali būti naudingi, jie neturėtų pakeisti viso maisto, o labiau papildyti įvairią ir maistingą dietą.

 

Kaip moliūgų sėklų baltymai lyginami su kitais augaliniais baltymais?

 

Kalbant apie augalinius baltymus, rinkoje yra daugybė variantų, kurių kiekvienas turi savo unikalų mitybos profilį ir savybes. Moliūgų sėklų baltymai išsiskiria keliais būdais, palyginti su kitais populiariais augaliniais baltymų šaltiniais:

1. Amino rūgšties profilis: moliūgų sėklų baltymai gali pasigirti gerai suapvalintu aminorūgščių profiliu, kuriame yra visos devynios būtiniosios aminorūgštys. Tai išskiria jį iš kai kurių kitų augalų baltymų, kurių gali trūkti vienoje ar daugiau būtinų aminorūgščių. Pavyzdžiui, nors ryžių baltymų lizinas yra mažai, o žirnių baltymai yra mažai metionino, moliūgų sėklų baltymai siūlo labiau subalansuotą aminorūgščių sudėtį.

2. Virškinimas: moliūgų sėklų baltymai yra žinomi dėl didelio virškinamumo, tai reiškia, kad jūsų kūnas gali efektyviai absorbuoti ir panaudoti baltymus. Baltymų virškinamumas ištaisytas moliūgų sėklų baltymų aminorūgščių balas (PDCAA) yra palyginti didelis, tai rodo gerą bendrą baltymų kokybę.

3. Be alergenų: skirtingai nei sojos baltymai, kurie yra dažnas alergenas, moliūgų sėklų baltymai natūraliai neturi didelių alergenų. Tai daro jį tinkamu pasirinkimu asmenims, turintiems sojos, pieno ar glitimo jautrumą.

4. Maistinių medžiagų tankis: Palyginti su kai kuriais kitais augaliniais baltymais, moliūgų sėklų baltymai yra ypač turtingi mineralų, tokių kaip cinkas, magnis ir geležis. Pavyzdžiui, nors kanapių baltymai yra žinomi dėl savo omega-3 kiekio, moliūgų sėklų baltymai išsiskiria iš mineralinio profilio.

5. Skonis ir tekstūra: moliūgų sėklų baltymai turi švelnų, riešutų skonį, kuris daugeliui atrodo malonus ir universalus. Tai priešingai nei kai kurie kiti augalų baltymai, tokie kaip žirnių baltymai, kurie gali turėti stipresnį skonį, kad kai kuriems žmonėms atrodo mažiau skanūs.

Svarbu pažymėti, kad nė vienas baltymų šaltinis nėra tobulas, ir kiekvienas turi savo stipriąsias puses ir galimus trūkumus. Geriausias būdas yra dažnai įtraukti įvairius baltymų šaltinius į savo racioną, kad būtų užtikrinta, jog gaunate daugybę maistinių medžiagų ir aminorūgščių. Moliūgų sėklų baltymai gali būti puikus įvairių augalinių baltymų režimo papildymas, papildantis kitus šaltinius, tokius kaip PEA, ryžiai, kanapės ar sojos baltymai.

Rinkdamiesi moliūgų sėklų baltymų miltelius, ieškokite ekologiškų, aukštos kokybės produktų su minimaliais priedais. Kaip ir bet kokio maisto papildų, prieš atlikdami reikšmingus savo dietos ar papildymo rutinos pakeitimus visada verta pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu ar registruotu dietologu.

 

Ar moliūgų sėklų baltymų milteliai gali būti naudojami svorio metimui?

 

Organiniai moliūgų sėklų baltymų milteliaiIš tiesų gali būti vertinga priemonė svorio metimo kelionėje, tačiau svarbu suprasti jo vaidmenį visapusiškame požiūrie į svorio valdymą. Štai kaip moliūgų sėklų baltymai gali palaikyti svorio metimo pastangas ir kai kuriuos aspektus atsiminti:

1. Sotumas ir apetito kontrolė: Baltymai yra žinomi dėl savo sugebėjimo skatinti pilnatvės jausmą ir sumažinti apetitą. Moliūgų sėklų baltymai nėra išimtis. Įtraukdami šiuos baltymų miltelius į savo patiekalus ar užkandžius, ilgesnį laiką galite jaustis patenkinti, o tai gali sumažinti bendrą kalorijų kiekį.

2. Metabolizmo padidinimas: Baltymai turi didesnį šiluminį maisto poveikį (TEF), palyginti su angliavandeniais ir riebalais. Tai reiškia, kad jūsų kūnas sudegina daugiau kalorijų virškinimo ir perdirbimo baltymų. Nors poveikis yra kuklus, jis gali prisidėti prie šiek tiek padidėjusio metabolizmo greičio.

3. Raumenų išsaugojimas: Svorio metimo metu rizika prarasti raumenų masę kartu su riebalais. Tinkamas baltymų vartojimas, įskaitant iš tokių šaltinių kaip moliūgų sėklų baltymai, gali padėti išsaugoti liesos raumenų masę. Tai labai svarbu, nes raumenų audiniai yra metaboliškai aktyvus ir padeda išlaikyti didesnį ramybės metabolizmo greitį.

4. Maistinių medžiagų tankis: moliūgų sėklų baltymai nėra tik baltymų šaltinis; Jame taip pat gausu įvairių maistinių medžiagų, tokių kaip cinkas, magnis ir geležis. Kai mažinate kalorijų suvartojimą, kad būtų galima numesti svorio, būtina užtikrinti, kad vis dar vartojate tinkamas maistines medžiagas. Moliūgų sėklų baltymų maistinių medžiagų tankis gali padėti palaikyti bendrą sveikatą per dietą su kalorijomis.

5. Cukraus kiekio kraujyje reguliavimas: baltymai ir pluoštasMoliūgų sėklų baltymų milteliaigali padėti stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje. Tai gali užkirsti kelią greitam smaigaliui ir cukraus kiekio kraujyje avarijoms, kurios dažnai susijusios su padidėjusiu alkiu ir potraukiu.

Vis dėlto svarbu atsiminti kelis pagrindinius dalykus, kai svorio metimui naudojate moliūgų sėklų baltymus:

1. Kalorijų supratimas: Nors baltymai gali padėti numesti svorio, jame vis dar yra kalorijų. Atminkite porcijų dydžius ir įtraukite baltymų miltelių kalorijas į bendrą dienos kalorijų skaičių, jei stebite.

2. Subalansuota dieta: baltymų milteliai turėtų papildyti, o ne pakeisti, subalansuotoje dietoje, kurioje gausu sveiko maisto. Įsitikinkite, kad gaunate įvairių maistinių medžiagų iš vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų ir kitų baltymų šaltinių.

3. Pratimas: sujunkite baltymų papildą su įprastu fiziniu aktyvumu, kad gautumėte geriausius rezultatus. Visų pirma atsparumo treniruotės gali padėti sukurti ir palaikyti raumenų masę.

4. Individualizavimas: Kiekvieno mitybos poreikiai yra skirtingi. Tai, kas tinka vienam asmeniui, gali neveikti kitam. Visada geriausia pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu ar registruotu dietologu, kad būtų parengtas individualizuotas svorio metimo planas.

5. Kokybės klausimai: Pasirinkite aukštos kokybės,organiniai moliūgų sėklų baltymų milteliaiBe pridėto cukraus ar nereikalingų priedų.

Apibendrinant, nors moliūgų sėklų baltymų milteliai gali būti vertingas įrankis svorio metimo kelionėje, tai nėra stebuklingas sprendimas. Tai turėtų būti išsamaus požiūrio dalis, apimanti subalansuotą dietą, įprastą fizinį aktyvumą ir bendrą sveikos gyvenimo būdo įpročius. Kaip ir bet kokie reikšmingi mitybos pokyčiai, ypač kai tai yra svorio metimas, patartina pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu ar registruotu dietologu, kad jūsų požiūris būtų saugus, efektyvus ir pritaikytas jūsų individualiems poreikiams ir sveikatos būklei.

2009 m. Įkurti „Bioway“ ekologiški ingredientai, daugiau nei 13 metų, atsidavė natūraliems produktams. Specializuojasi įvairių natūralių ingredientų, įskaitant ekologiškų augalų baltymus, peptidą, ekologiškus vaisius ir augalinius miltelius, mitybos formulės mišinio miltelius ir dar daugiau, tyrimus, gamybą ir prekybą. Sutelkdamas dėmesį į aukštos kokybės, „BioWay Organic“ didžiuojasi tuo, kad gaminant aukščiausio lygio augalų ekstraktus, naudojant organinius ir tvarius metodus, užtikrinant grynumą ir veiksmingumą. Pabrėždama tvarios tiekimo praktiką, įmonė įgyja savo augalų ekstraktus ekologiškai atsakingai, prioritetą teikdama gamtos ekosistemos išsaugojimui. Kaip gerbiamasOrganinių moliūgų sėklų baltymų miltelių gamintojas, „Bioway Organic“ tikisi galimo bendradarbiavimo ir kvies suinteresuotomis šalimis susisiekti su Rinkodaros vadove Grace Hu, apsilankę rinkodaros vadove, adresugrace@biowaycn.com. Norėdami gauti daugiau informacijos, apsilankykite jų svetainėje www.biowaynutrition.com.

Nuorodos:

1. Jukic, M. ir kt. (2019). "Moliūgų sėklų aliejus - gamyba, kompozicija ir nauda sveikatai." Kroatijos maisto mokslo ir technologijos žurnalas.

2. Yadav, M. ir kt. (2017). "Moliūgų sėklų ir aliejaus mitybos ir sveikatai nauda". Mitybos ir maisto mokslas.

3. Patel, S. (2013). "Moliūgų (Cucurbita sp.) Sėklos kaip maistininkų: status quo ir apimties apžvalga." Viduržemio jūros regiono mitybos ir metabolizmo žurnalas.

4. Glew, RH ir kt. (2006). "24 vietinių Burkina Faso augalų aminorūgščių, riebalų rūgščių ir mineralinių sudėtis." Maisto kompozicijos ir analizės žurnalas.

5. Nishimura, M. ir kt. (2014). "Moliūgų sėklų aliejus, išgaunamas iš Cucurbita Maxima, pagerina šlapimo sutrikimą žmogaus hiperaktyvioje šlapimo pūslėje." Tradicinės ir papildomos medicinos žurnalas.

6. Longe, OG ir kt. (1983). "Plovtuoto moliūgo mitybos vertė (Telfairia Occidentalis)." Žemės ūkio ir maisto chemijos žurnalas.

7. Morrison, MC ir kt. (2015). "Visas kiaušinių suvartojimas, palyginti su trynių neturinčiu kiaušiniu, padidina didelio tankio lipoproteinų cholesterolio ištekėjimą, turinčią antsvorio, po menopauzės." Amerikos klinikinės mitybos žurnalas.

8. Padhi, Emt ir kt. (2020). "Moliūgai kaip maistinių ir sveikatą skatinančių junginių šaltinis: apžvalga". Kritinės maisto mokslo ir mitybos apžvalgos.

9. Caili, F. ir kt. (2006). "Moliūgų farmakologinės veiklos ir panaudojimo technologijų apžvalga." Augalinis maisto produktas žmonių mitybai.

10. Patel, S. ir kt. (2018). "Moliūgų (Cucurbita sp.) Sėklų aliejus: chemija, antioksidacinis poveikis ir maisto naudojimas." Išsamios maisto mokslo ir maisto saugos apžvalgos.