Spirulina ir chlorella yra du populiariausi žali supermaisto milteliai šiandieninėje rinkoje. Abu yra daug maistinių medžiagų turintys dumbliai, turintys daug naudos sveikatai, tačiau jie turi keletą esminių skirtumų. Nors spirulina jau dešimtmečius buvo sveiko maisto pasaulio numylėtinė, pastaraisiais metais chlorella sulaukia dėmesio, ypač ekologiška. Šiame tinklaraščio įraše bus nagrinėjamas šių dviejų žaliųjų galių palyginimas, ypatingą dėmesį skiriantorganiniai chlorelės milteliai ir jo unikalių savybių.
Kokie yra pagrindiniai skirtumai tarp spirulinos ir organinės chlorelės miltelių?
Lyginant spirulinos ir organinės chlorelės miltelius, būtina suprasti skirtingas jų savybes, mitybos profilius ir galimą naudą sveikatai. Abu yra mikrodumbliai, vartojami šimtmečius, tačiau jie skiriasi keliais svarbiais būdais.
Kilmė ir struktūra:
Spirulina yra melsvadumblių rūšis, dažnai vadinama melsvadumbliais, auganti tiek gėlame, tiek sūriame vandenyje. Jis turi spiralės formą, todėl ir pavadintas. Kita vertus, chlorela yra vienaląsčiai žali dumbliai, augantys gėlame vandenyje. Svarbiausias struktūrinis skirtumas yra tas, kad chlorelės ląstelės sienelė yra kieta, todėl žmogaus organizmas sunkiau virškina natūralią būseną. Štai kodėl chlorelė dažnai „skaldoma“ arba apdorojama, kad suardytų šią ląstelės sienelę ir pagerintų maistinių medžiagų įsisavinimą.
Mitybos profilis:
Tiek spirulina, tiekorganiniai chlorelės milteliaiyra mitybos galiūnai, tačiau jie turi skirtingus privalumus:
Spirulina:
- Daugiau baltymų (apie 60-70 % masės)
- Turtingas nepakeičiamomis amino rūgštimis
- Puikus beta karotino ir gama-linoleno rūgšties (GLA) šaltinis
- Sudėtyje yra fikocianino, stipraus antioksidanto
- Geras geležies ir B grupės vitaminų šaltinis
Organiniai chlorelės milteliai:
– Mažiau baltymų (apie 45-50 % masės), bet vis tiek geras šaltinis
- Daugiau chlorofilo (2-3 kartus daugiau nei spirulinoje)
- Sudėtyje yra Chlorella augimo faktoriaus (CGF), kuris gali palaikyti ląstelių atstatymą ir augimą
- Puikus vitamino B12 šaltinis, ypač svarbus vegetarams ir veganams
- Daug geležies, cinko ir omega-3 riebalų rūgščių
Detoksikacinės savybės:
Vienas iš svarbiausių skirtumų tarp spirulinos ir organinės chlorelės miltelių yra jų detoksikacinės savybės. Chlorella pasižymi unikaliu gebėjimu prisijungti prie sunkiųjų metalų ir kitų organizmo toksinų, padedančių juos pašalinti. Taip yra daugiausia dėl kietos ląstelės sienelės, kuri, net ir suskaidyta vartojimui, išlaiko gebėjimą jungtis su toksinais. Spirulina, nors ir siūlo tam tikrą detoksikacijos naudą, šiuo atžvilgiu nėra tokia stipri.
Kaip organiniai chlorelės milteliai palaiko detoksikaciją ir bendrą sveikatą?
Organiniai chlorelės milteliai įgijo galingos detoksikuojančios medžiagos ir bendrą sveikatą stiprinančios medžiagos reputaciją. Dėl unikalių savybių jis ypač veiksmingas palaikant natūralius organizmo detoksikacijos procesus ir skatinant bendrą gerovę.
Detoksikacijos palaikymas:
Vienas ryškiausių organinių chlorelės miltelių privalumų yra jų gebėjimas palaikyti organizmo detoksikacijos procesus. Taip yra visų pirma dėl unikalios ląstelės sienelės struktūros ir didelio chlorofilo kiekio.
Sunkiųjų metalų detoksikacija: Chlorella ląstelių sienelė turi puikų gebėjimą jungtis su sunkiaisiais metalais, tokiais kaip gyvsidabris, švinas ir kadmis. Šie toksiški metalai ilgainiui gali kauptis mūsų organizme dėl aplinkos poveikio, dietos ir net dantų plombavimo. Susijungę su chlorela, šie metalai gali būti saugiai pašalinti iš organizmo per natūralius atliekų procesus.
Chlorofilo kiekis: Chlorella yra vienas turtingiausių chlorofilo šaltinių pasaulyje, kuriame yra apie 2–3 kartus daugiau nei spirulinoje. Įrodyta, kad chlorofilas palaiko natūralius organizmo detoksikacijos procesus, ypač kepenyse. Tai padeda neutralizuoti toksinus ir skatina jų pasišalinimą iš organizmo.
Pesticidų ir cheminių medžiagų detoksikacija: Kai kurie tyrimai rodo, kad chlorelė taip pat gali padėti pašalinti patvarius organinius teršalus (POP), tokius kaip pesticidai ir pramoninės cheminės medžiagos. Šios medžiagos gali kauptis riebaliniuose audiniuose, todėl organizmui jas sunku pašalinti pačiam.
Kepenų palaikymas:
Kepenys yra pagrindinis organizmo detoksikacijos organas, irorganiniai chlorelės milteliaiteikia didelę paramą kepenų sveikatai:
Antioksidantų apsauga: Chloreloje gausu antioksidantų, kurie padeda apsaugoti kepenų ląsteles nuo oksidacinio streso ir toksinų sukeltos žalos.
Chlorofilas ir kepenų funkcija: įrodyta, kad didelis chlorofilo kiekis chloreloje pagerina kepenų funkciją ir palaiko jų detoksikacijos procesus.
Maistinių medžiagų palaikymas: Chlorella suteikia daugybę maistinių medžiagų, būtinų optimaliai kepenų funkcijai, įskaitant B grupės vitaminus, vitaminą C ir mineralus, tokius kaip geležis ir cinkas.
Imuninės sistemos palaikymas:
Sveika imuninė sistema yra labai svarbi bendrai sveikatai ir organizmo gebėjimui apsisaugoti nuo toksinų ir patogenų. Organiniai chlorelės milteliai palaiko imuninę funkciją keliais būdais:
Natūralių žudikų ląstelių aktyvumo didinimas: Tyrimai parodė, kad chlorelė gali padidinti natūralių žudikų ląstelių – baltųjų kraujo kūnelių, labai svarbių imuninei apsaugai – aktyvumą.
Imunoglobulino A (IgA) padidėjimas: Nustatyta, kad chlorelė padidina IgA – antikūno, kuris atlieka svarbų vaidmenį imuninėje funkcijoje, ypač gleivinėse, – kiekį.
Esminių maistinių medžiagų tiekimas: Platus vitaminų, mineralų ir antioksidantų asortimentas chloreloje padeda palaikyti bendrą imuninės sistemos sveikatą.
Virškinimo sveikata:
Sveika virškinimo sistema yra būtina tinkamai detoksikacijai ir maistinių medžiagų įsisavinimui. Ekologiški chlorelės milteliai palaiko virškinimo sveikatą keliais būdais:
Skaidulų kiekis: Chloreloje yra daug maistinių skaidulų, kurios palaiko sveiką virškinimą ir reguliarų tuštinimąsi, o tai yra labai svarbi toksinų pašalinimui.
Prebiotinės savybės: Kai kurie tyrimai rodo, kad chlorelė gali turėti prebiotinių savybių, skatinančių naudingų žarnyno bakterijų augimą.
Chlorofilas ir žarnyno sveikata: didelis chlorofilo kiekis chloreloje gali padėti palaikyti sveiką žarnyno bakterijų pusiausvyrą ir palaikyti žarnyno gleivinės vientisumą.
Maistinių medžiagų tankis:
Organiniai chlorelės milteliaiyra neįtikėtinai daug maistinių medžiagų, suteikiant platų pagrindinių vitaminų, mineralų ir fitonutrientų asortimentą:
Vitaminas B12: Chlorella yra vienas iš nedaugelio augalinių biologiškai prieinamo vitamino B12 šaltinių, todėl jis ypač vertingas vegetarams ir veganams.
Geležis ir cinkas: Šie mineralai yra labai svarbūs imuninei funkcijai, energijos gamybai ir bendrai sveikatai.
Omega-3 riebalų rūgštys: Chloreloje yra omega-3 riebalų rūgščių, ypač alfa-linoleno rūgšties (ALA), kuri palaiko širdies ir smegenų sveikatą.
Apibendrinant galima teigti, kad organiniai chlorelės milteliai visapusiškai palaiko detoksikaciją ir bendrą sveikatą. Jo unikalus gebėjimas jungtis su toksinais, didelis maistinių medžiagų tankis ir pagrindinių kūno sistemų palaikymas daro jį galingu sąjungininku palaikant optimalią sveikatą vis toksiškesniame pasaulyje. Nors tai nėra stebuklinga kulka, organinių chlorelės miltelių įtraukimas į subalansuotą mitybą ir sveiką gyvenimo būdą gali suteikti didelės naudos detoksikacijai ir bendrai gerovei.
Koks galimas šalutinis poveikis ir svarstymai naudojant organinius chlorelės miltelius?
Norsorganiniai chlorelės milteliaituri daug naudos sveikatai, todėl prieš įtraukiant jį į savo mitybą svarbu žinoti galimą šalutinį poveikį ir svarstymus. Kaip ir vartojant bet kurį maisto papildą, individualūs atsakymai gali skirtis, todėl visada patartina pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu prieš pradedant vartoti bet kokį naują papildų režimą.
Virškinimo diskomfortas:
Vienas iš dažniausiai pasitaikančių šalutinių reiškinių, apie kuriuos pranešta vartojant chlorelę, yra virškinimo diskomfortas. Tai gali apimti:
Pykinimas: kai kuriems žmonėms gali pasireikšti lengvas pykinimas, kai pirmą kartą pradeda vartoti chlorelę, ypač vartojant didesnes dozes.
Viduriavimas arba laisvos išmatos: didelis skaidulų kiekis chlorelėje gali paskatinti padidėjusį tuštinimąsi arba laisvą išmatą kai kuriems asmenims.
Dujos ir pilvo pūtimas: kaip ir daugelis maisto produktų, kuriuose gausu skaidulų, chlorelė gali sukelti laikiną dujų susidarymą ir pilvo pūtimą, kai virškinimo sistema prisitaiko.
Norint sumažinti šį poveikį, rekomenduojama pradėti nuo mažos dozės ir palaipsniui ją didinti. Tai leidžia organizmui prisitaikyti prie padidėjusio skaidulų ir maistinių medžiagų suvartojimo.
Detoksikacijos simptomai:
Dėl stiprių chlorelės detoksikacinių savybių kai kurie žmonės gali jausti laikinus detoksikacijos simptomus, kai pirmą kartą pradeda ją naudoti. Tai gali būti:
Galvos skausmai: Kai toksinai yra mobilizuojami ir pašalinami iš organizmo, kai kuriems žmonėms gali skaudėti galvą.
Nuovargis: organizmui stengiantis pašalinti toksinus, gali atsirasti laikinas nuovargis.
Odos blyksniai: kai kuriems žmonėms gali pasireikšti laikini odos bėrimai, nes toksinai pasišalina per odą.
Šie simptomai paprastai būna lengvi ir trumpalaikiai, paprastai išnyksta organizmui prisitaikant. Gerai hidratuotas gali padėti sušvelninti šį poveikį.
Jautrumas jodui:
Chloreloje yra jodo, kuris gali būti problemiškas asmenims, turintiems skydliaukės sutrikimų arba jautriems jodui. Jei sergate skydliaukės ligomis arba esate jautrūs jodui, prieš naudodami chlorelą pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Vaistų sąveika:
Chlorella gali sąveikauti su tam tikrais vaistais dėl didelio maistinių medžiagų kiekio ir detoksikuojančių savybių:
Kraujo skiedikliai: didelis vitamino K kiekis chloreloje gali trukdyti vartoti kraują skystinančius vaistus, tokius kaip varfarinas.
Imunosupresantai: Chlorella imunitetą stiprinančios savybės gali trukdyti vartoti imunosupresantus.
Apibendrinant, tuo tarpuorganiniai chlorelės milteliaituri daug naudos sveikatai, svarbu žinoti galimą šalutinį poveikį ir svarstymus. Dauguma šalutinių poveikių yra lengvi ir gali būti sušvelninti pradedant nuo mažos dozės ir palaipsniui ją didinant. Norint sumažinti užteršimo riziką, labai svarbu pasirinkti aukštos kokybės ekologišką produktą iš patikimo šaltinio. Kaip ir vartojant bet kurį priedą, visada geriausia pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu prieš įtraukiant chlorelą į savo mitybą, ypač jei jau turite sveikatos sutrikimų arba vartojate vaistus. Būdami informuoti ir imdamiesi atitinkamų atsargumo priemonių, dauguma žmonių gali saugiai mėgautis ekologiškų chlorelės miltelių nauda sveikatai.
„Bioway Organic Ingredients“, įkurta 2009 m., daugiau nei 13 metų atsidavė natūraliems produktams. Specializuojasi tyrinėjant, gaminant ir prekiaujant įvairiais natūraliais ingredientais, įskaitant ekologiškus augalinius baltymus, peptidus, ekologiškus vaisių ir daržovių miltelius, mitybos formulės mišinio miltelius ir kt., bendrovė turi tokius sertifikatus kaip BRC, ORGANIC ir ISO9001-2019. Didžiausią dėmesį skirdama aukštai kokybei, Bioway Organic didžiuojasi gamindama aukščiausios klasės augalų ekstraktus ekologiškais ir tvariais metodais, užtikrindama grynumą ir veiksmingumą. Pabrėždama tvarią tiekimo praktiką, įmonė augalų ekstraktus gauna atsakingai aplinkai, pirmenybę teikdama natūralios ekosistemos išsaugojimui. Kaip geros reputacijosOrganinių Chlorella miltelių gamintojas„Bioway Organic“ tikisi galimo bendradarbiavimo ir kviečia suinteresuotas šalis susisiekti su Grace Hu, rinkodaros vadove el.grace@biowaycn.com. Norėdami gauti daugiau informacijos, apsilankykite jų svetainėje adresu www.biowaynutrition.com.
Nuorodos:
1. Bito, T., Okumura, E., Fujishima, M. ir Watanabe, F. (2020). Chlorella, kaip maisto papildo, skatinančio žmogaus sveikatą, potencialas. Maistinės medžiagos, 12(9), 2524.
2. Panahi, Y., Darvishi, B., Jowzi, N., Beiraghdar, F. ir Sahebkar, A. (2016). Chlorella vulgaris: daugiafunkcis maisto papildas su įvairiomis gydomosiomis savybėmis. Dabartinis farmacijos dizainas, 22(2), 164-173.
3. Merchant, RE ir Andre, CA (2001). Naujausių klinikinių tyrimų, atliktų naudojant maisto papildą Chlorella pyrenoidosa gydant fibromialgiją, hipertenziją ir opinį kolitą, apžvalga. Alternatyvūs sveikatos ir medicinos gydymo būdai, 7(3), 79-91.
4. Nakano, S., Takekoshi, H. ir Nakano, M. (2010). Chlorella pyrenoidosa papildai sumažina anemijos, proteinurijos ir edemos riziką nėščioms moterims. Augalinis maistas žmonių mitybai, 65(1), 25-30.
5. Ebrahimi-Mameghani, M., Sadeghi, Z., Abbasalizad Farhangi, M., Vaghef-Mehrabany, E. ir Aliashrafi, S. (2017). Gliukozės homeostazė, atsparumas insulinui ir uždegiminiai biomarkeriai pacientams, sergantiems nealkoholine riebiųjų kepenų liga: naudingas papildymo su mikrodumbliais Chlorella vulgaris poveikis: dvigubai aklas placebu kontroliuojamas atsitiktinių imčių klinikinis tyrimas. Clinical Nutrition, 36(4), 1001-1006.
6. Kwak, JH, Baek, SH, Woo, Y., Han, JK, Kim, BG, Kim, OY ir Lee, JH (2012). Naudingas imunostimuliacinis trumpalaikio chlorelės papildymo poveikis: natūralių žudikų ląstelių aktyvumo ir ankstyvo uždegiminio atsako stiprinimas (atsitiktinis, dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas). Mitybos žurnalas, 11, 53.
7. Lee, I., Tran, M., Evans-Nguyen, T., Stickle, D., Kim, S., Han, J., Park, JY, Yang, M. ir Rizvi, I. (2015 m. ). Chlorelės papildo heterocikliniams aminams detoksikacija jauniems Korėjos suaugusiems. Aplinkos toksikologija ir farmakologija, 39(1), 441-446.
8. Queiroz, ML, Rodrigues, AP, Bincoletto, C., Figueirêdo, CA ir Malacrida, S. (2003). Apsauginis Chlorella vulgaris poveikis švinu paveiktoms pelėms, užsikrėtusioms Listeria monocytogenes. Tarptautinis imunitetas
Paskelbimo laikas: 2024-08-08
