Paprastasis ženšenis, dar žinomas kaip korėjietiškasis arba azijietiškasis ženšenis, tradicinėje kinų medicinoje jau šimtmečius naudojamas dėl tariamos naudos sveikatai. Ši galinga žolelė žinoma dėl savo adaptogeninių savybių, o tai reiškia, kad ji padeda organizmui prisitaikyti prie streso ir išlaikyti pusiausvyrą. Pastaraisiais metais paprastasis ženšenis išpopuliarėjo Vakarų pasaulyje kaip natūrali priemonė nuo įvairių sveikatos sutrikimų. Šiame straipsnyje nagrinėsime galimą paprastasis ženšenio naudą sveikatai ir mokslinius įrodymus, pagrindžiančius jo vartojimą.
Priešuždegiminės savybės
Panax ženšenio sudėtyje yra junginių, vadinamų ginsenozidais, kurie, kaip nustatyta, turi priešuždegiminį poveikį. Uždegimas yra natūralus organizmo atsakas į sužalojimą ar infekciją, tačiau lėtinis uždegimas yra susijęs su daugybe sveikatos problemų, įskaitant širdies ligas, diabetą ir vėžį. Tyrimai parodė, kad Panax ženšenio sudėtyje esantys ginsenozidai gali padėti sumažinti uždegimą ir apsaugoti nuo lėtinių ligų.
Stiprina imuninę sistemą
Panax ženšenis tradiciškai buvo naudojamas imuninei sistemai stiprinti ir bendrai sveikatai gerinti. Tyrimai rodo, kad Panax ženšenio ginsenozidai gali skatinti imuninių ląstelių gamybą ir sustiprinti organizmo apsaugą nuo infekcijų. Tarptautiniame molekulinių mokslų žurnale paskelbtame tyrime nustatyta, kad Panax ženšenio ekstraktas gali moduliuoti imuninį atsaką ir pagerinti organizmo gebėjimą kovoti su patogenais.
Gerina kognityvines funkcijas
Vienas iš geriausiai žinomų Panax ženšenio privalumų yra jo potencialas pagerinti kognityvines funkcijas. Keletas tyrimų parodė, kad Panax ženšenio sudėtyje esantys ginsenozidai gali turėti neuroprotekcinį poveikį ir pagerinti atmintį, dėmesį bei bendrą kognityvinę veiklą. Žurnale „Ginseng Research“ paskelbtoje apžvalgoje padaryta išvada, kad Panax ženšenis gali pagerinti kognityvines funkcijas ir apsaugoti nuo su amžiumi susijusio kognityvinio nuosmukio.
Padidina energiją ir mažina nuovargį
Panax ženšenis dažnai naudojamas kaip natūralus energijos šaltinis ir nuovargio mažinimo priemonė. Tyrimai parodė, kad Panax ženšenyje esantys ginsenozidai gali padėti pagerinti fizinę ištvermę, sumažinti nuovargį ir padidinti energijos lygį. Žurnale „Ethnopharmacology“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad Panax ženšenio papildai pagerino dalyvių fizinį krūvį ir sumažino nuovargį.
Valdo stresą ir nerimą
Kaip adaptogenas, ženšenis (Panax ginseng) yra žinomas dėl savo gebėjimo padėti organizmui susidoroti su stresu ir sumažinti nerimą. Keletas tyrimų parodė, kad ženšenio (Panax ginseng) sudėtyje esantys ginsenozidai gali turėti anksiolitinį poveikį ir padėti reguliuoti organizmo reakciją į stresą. Žurnale „PLoS One“ paskelbtoje metaanalizėje nustatyta, kad ženšenio (Panax ginseng) papildai buvo susiję su reikšmingu nerimo simptomų sumažėjimu.
Palaiko širdies ir kraujagyslių sveikatą
Buvo tirtas galimas ženšenio (Panax ginseng) poveikis širdies sveikatai. Tyrimai rodo, kad ženšenio (Panax ginseng) sudėtyje esantys ginsenozidai gali padėti sumažinti kraujospūdį, pagerinti kraujotaką ir sumažinti širdies ligų riziką. Apžvalgoje, paskelbtoje „Journal of Ginseng Research“, padaryta išvada, kad ženšenis (Panax ginseng) gali pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą bei sumažinti širdies ligų riziką.
Reguliuoja cukraus kiekį kraujyje
Kai kurie tyrimai rodo, kad ženšenis (Panax ginseng) gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir pagerinti jautrumą insulinui. Dėl to jis gali būti naudingas sergantiems diabetu arba tiems, kuriems yra rizika susirgti šia liga. Žurnale „Ginseng Research“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad ženšenio ekstraktas (Panax ginseng) pagerino jautrumą insulinui ir sumažino cukraus kiekį kraujyje sergantiems 2 tipo diabetu.
Pagerina lytinę funkciją
Panax ženšenis tradiciškai buvo naudojamas kaip afrodiziakas ir lytinei funkcijai gerinti. Tyrimai parodė, kad Panax ženšenio sudėtyje esantys ginsenozidai gali teigiamai paveikti seksualinį susijaudinimą, erekcijos funkciją ir bendrą seksualinį pasitenkinimą. Sisteminėje apžvalgoje, paskelbtoje „Seksualinės medicinos žurnale“, padaryta išvada, kad Panax ženšenis gali būti veiksmingas gerinant erekcijos funkciją.
Palaiko kepenų sveikatą
Buvo tirtas galimas Panax ženšenio poveikis kepenų sveikatai. Tyrimai rodo, kad Panax ženšenio sudėtyje esantys ginsenozidai gali turėti hepatoprotekcinį poveikį ir padėti apsaugoti kepenis nuo pažeidimų. Žurnale „Ethnopharmacology“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad Panax ženšenio ekstraktas sumažino kepenų uždegimą ir pagerino kepenų funkciją gyvūnų modeliuose.
Priešvėžinės savybės
Kai kurie tyrimai rodo, kad ženšenis (Panax ginseng) gali turėti priešvėžinių savybių. Tyrimai parodė, kad ženšenio (Panax ginseng) sudėtyje esantys ginsenozidai gali slopinti vėžio ląstelių augimą ir sukelti apoptozę arba užprogramuotą ląstelių mirtį. Žurnale „Ginseng Research“ paskelbtoje apžvalgoje padaryta išvada, kad ženšenis (Panax ginseng) gali būti naudojamas kaip adjuvantinė vėžio gydymo terapija.
Koks yra Panax ženšenio šalutinis poveikis?
Ženšenio vartojimas yra įprastas. Jo netgi galima rasti gėrimuose, todėl galite manyti, kad jis visiškai saugus. Tačiau, kaip ir bet kuris vaistažolių papildas ar vaistas, jo vartojimas gali sukelti nepageidaujamą poveikį.
Dažniausias ženšenio šalutinis poveikis yra nemiga. Papildomas praneštas šalutinis poveikis:
Galvos skausmai
Pykinimas
Viduriavimas
Kraujospūdžio pokyčiai
Mastalgija (krūtų skausmas)
Kraujavimas iš makšties
Alerginės reakcijos, stiprus bėrimas ir kepenų pažeidimas yra retesni šalutiniai poveikiai, tačiau gali būti sunkūs.
Atsargumo priemonės
Vaikai ir nėščios ar žindančios moterys turėtų vengti vartoti Panax ženšenį.
Jei svarstote apie Panax ženšenio vartojimą, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei turite:
Aukštas kraujospūdis: Panax ženšenis gali paveikti kraujospūdį.
Diabetas: Panax ženšenis gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir sąveikauti su vaistais nuo diabeto.
Kraujo krešėjimo sutrikimai: Panax ženšenis gali sutrikdyti kraujo krešėjimą ir sąveikauti su kai kuriais antikoaguliantais.
Dozavimas: kiek Panax ženšenio turėčiau vartoti?
Prieš vartodami papildą, visada pasitarkite su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad įsitikintumėte, jog papildas ir dozė atitinka jūsų individualius poreikius.
Panax ženšenio dozė priklauso nuo ženšenio rūšies, jo vartojimo priežasties ir ginsenosidų kiekio papildyme.
Nėra rekomenduojamos standartinės ženšenio (Panax ginseng) dozės. Tyrimais dažnai vartojama 200 miligramų (mg) per dieną dozė. Kai kurie rekomenduoja vartoti 500–2000 mg per dieną, jei vartojama iš sausų šaknų.
Kadangi dozės gali skirtis, būtinai perskaitykite produkto etiketę, kurioje pateikiamos vartojimo instrukcijos. Prieš pradėdami vartoti Panax ženšenį, pasitarkite su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad nustatytumėte saugią ir tinkamą dozę.
Kas nutinka, jei išgeriu per daug Panax ženšenio?
Nėra daug duomenų apie ženšenio toksiškumą. Toksiškumas greičiausiai nepasireikš, kai vaistas vartojamas tinkamais kiekiais trumpą laiką. Šalutinis poveikis yra labiau tikėtinas, jei išgeriate per daug.
Sąveika
Panax ženšenis sąveikauja su kelių rūšių vaistais. Svarbu pasakyti savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui visus receptinius ir nereceptinius vaistus, vaistažoles ir maisto papildus, kuriuos vartojate. Jie gali padėti nustatyti, ar saugu vartoti Panax ženšenį.
Galimos sąveikos apima:
Kofeinas arba stimuliuojantys vaistai: derinys su ženšeniu gali padidinti širdies susitraukimų dažnį arba kraujospūdį.11
Kraujo skystikliai, tokie kaip Jantoven (varfarinas): ženšenis gali sulėtinti kraujo krešėjimą ir sumažinti tam tikrų kraują skystinančių vaistų veiksmingumą. Jei vartojate kraują skystinančius vaistus, prieš pradėdami vartoti, aptarkite Panax ginseng su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Jis gali patikrinti jūsų kraujo lygį ir atitinkamai pakoreguoti dozę.17
Insulinas arba geriamieji vaistai nuo diabeto: jų vartojimas kartu su ženšeniu gali sukelti hipoglikemiją, nes jie padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje.14
Monoamino oksidazės inhibitoriai (MAOI): ženšenis gali padidinti su MAOI susijusio šalutinio poveikio, įskaitant manijos simptomus, riziką.18
Diuretikas Lasix (furosemidas): ženšenis gali sumažinti furosemido veiksmingumą.19
Ženšenis gali padidinti kepenų toksiškumo riziką, jei vartojamas kartu su tam tikrais vaistais, įskaitant Gleevec (imatinibą) ir Isentress (raltegravirą).17
Zelapar (selegilinas): ženšenis (Panax ginseng) gali paveikti selegilino kiekį.20
Panax ginseng gali sąveikauti su vaistais, kuriuos apdoroja fermentas, vadinamas citochromu P450 3A4 (CYP3A4).17
Daugiau sąveikos gali pasireikšti su kitais vaistais ar papildais. Prieš vartodami Panax ženšenį, kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją arba vaistininką, kad gautumėte daugiau informacijos apie galimą sąveiką.
Santrauka
Ženšenis gali sąveikauti su keliais skirtingais vaistais. Prieš vartodami vaistažolių papildus, pasitarkite su vaistininku arba sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, ar ženšenis jums yra saugus, atsižvelgiant į jūsų dabartinę sveikatos būklę ir vartojamus vaistus.
Panašūs papildai
Yra keletas skirtingų ženšenio rūšių. Kai kurios išgaunamos iš skirtingų augalų ir gali neturėti tokio paties poveikio kaip Panax ženšenis. Papildai taip pat gali būti gaminami iš šaknų ekstrakto arba šaknų miltelių.
Be to, ženšenis gali būti klasifikuojamas taip:
Šviežias (mažiau nei 4 metų)
Balta (4–6 metų amžiaus, nulupta ir išdžiovinta)
Raudonas (daugiau nei 6 metų senumo, garintas ir džiovintas)
Panax ženšenio šaltiniai ir ko ieškoti
Panax ženšenis yra išgaunamas iš Panax genties augalo šaknų. Tai vaistažolių preparatas, pagamintas iš augalo šaknų ir paprastai negaunamas su maistu.
Ieškodami ženšenio papildo, atsižvelkite į šiuos dalykus:
Ženšenio rūšis
Iš kurios augalo dalies (pvz., šaknies) gautas ženšenis?
Kokia ženšenio forma yra įtraukta (pvz., milteliai ar ekstraktas)?
Ginsenozidų kiekis maisto papilde (standartinis rekomenduojamas ginsenozido kiekis maisto papilduose yra 1,5–7 %)
Ieškodami maisto papildo ar augalinio produkto, ieškokite tokio, kurį patikrino trečioji šalis. Tai suteikia tam tikrą kokybės garantiją, nes papildas turi tai, kas nurodyta etiketėje, ir jame nėra kenksmingų teršalų. Ieškokite etikečių iš Jungtinių Valstijų farmakopėjos (USP), Nacionalinio mokslo fondo (NSF) arba „ConsumerLab“.
Santrauka
Žolelių preparatai ir alternatyvi medicina yra populiarūs, tačiau nepamirškite, kad vien todėl, kad kažkas pažymėta kaip „natūralus“, dar nereiškia, kad tai saugu. FDA maisto papildus reguliuoja kaip maisto produktus, o tai reiškia, kad jie nėra reglamentuojami taip griežtai kaip vaistai.
Ženšenis dažnai randamas vaistažolių maisto papilduose ir gėrimuose. Jis reklamuojamas kaip padedantis valdyti daugelį sveikatos sutrikimų, tačiau nėra pakankamai tyrimų, įrodančių jo vartojimo veiksmingumą. Ieškodami produktų, atkreipkite dėmesį į papildų, kurių kokybę sertifikavo nepriklausoma trečioji šalis, pvz., NSF, arba paprašykite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo rekomenduoti patikimą prekės ženklą.
Ženšenio papildai gali sukelti tam tikrą lengvą poveikį. Jis taip pat sąveikauja su keliais skirtingais vaistais. Svarbu aptarti vaistažoles su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad suprastumėte jų riziką ir naudą.
Nuorodos:
Nacionalinis papildomos ir integruotos sveikatos centras. Azijos ženšenis.
Gui QF, Xu ZR, Xu KY, Yang YM. Ženšenio gydymo veiksmingumas sergant 2 tipo cukriniu diabetu: atnaujinta sisteminė apžvalga ir metaanalizė. Medicine (Baltimorė). 2016;95(6):e2584. doi:10.1097/MD.0000000000002584
Shishtar E, Sievenpiper JL, Djedovic V ir kt. Ženšenio (Panax genties) poveikis glikemijos kontrolei: sisteminė atsitiktinių imčių kontroliuojamų klinikinių tyrimų apžvalga ir metaanalizė. PLoS One. 2014;9(9):e107391. doi:10.1371/journal.pone.0107391
Ziaei R, Ghavami A, Ghaedi E ir kt. Ženšenio papildų veiksmingumas suaugusiųjų plazmos lipidų koncentracijai: sisteminė apžvalga ir metaanalizė. Complement Ther Med. 2020;48:102239. doi:10.1016/j.ctim.2019.102239
Hernández-García D, Granado-Serrano AB, Martín-Gari M, Naudí A, Serrano JC. Ženšenio (Panax ginseng) papildų veiksmingumas kraujo lipidų profiliui. Klinikinių atsitiktinių imčių tyrimų metaanalizė ir sisteminė apžvalga. J Ethnopharmacol. 2019;243:112090. doi:10.1016/j.jep.2019.112090
Naseri K, Saadati S, Sadeghi A ir kt. Ženšenio (Panax) veiksmingumas žmogaus prediabetui ir 2 tipo cukriniam diabetui: sisteminė apžvalga ir metaanalizė. Maistinės medžiagos. 2022;14(12):2401. doi:10.3390/nu14122401
Park SH, Chung S, Chung MY ir kt. Panax ginseng poveikis hiperglikemijai, hipertenzijai ir hiperlipidemijai: sisteminė apžvalga ir metaanalizė. J Ginseng Res. 2022;46(2):188-205. doi:10.1016/j.jgr.2021.10.002
Mohammadi H, Hadi A, Kord-Varkaneh H ir kt. Ženšenio papildų poveikis pasirinktiems uždegimo žymenims: sisteminė apžvalga ir metaanalizė. Phytother Res. 2019;33(8):1991-2001. doi:10.1002/ptr.6399
Saboori S, Falahi E, Rad EY ir kt. Ženšenio poveikis C reaktyviojo baltymo lygiui: sisteminė klinikinių tyrimų apžvalga ir metaanalizė. Complement Ther Med. 2019;45:98-103. doi:10.1016/j.ctim.2019.05.021
Lee HW, Ang L, Lee MS. Ženšenio naudojimas menopauzės metu sergančių moterų sveikatos priežiūrai: sisteminė atsitiktinių imčių placebu kontroliuojamų tyrimų apžvalga. Complement Ther Clin Pract. 2022;48:101615. doi:10.1016/j.ctcp.2022.101615
Sellami M., Slimeni O., Pokrywka A. ir kt. Žolelių preparatai sportui: apžvalga. J Int Soc Sports Nutr. 2018;15:14. doi:10.1186/s12970-018-0218-y
Kim S, Kim N, Jeong J ir kt. Panax ženšenio ir jo metabolitų priešvėžinis poveikis: nuo tradicinės medicinos iki šiuolaikinių vaistų atradimų. Processes. 2021;9(8):1344. doi:10.3390/pr9081344
Antonelli M, Donelli D, Firenzuoli F. Ženšenio integratyvūs papildai sezoninėms ūminėms viršutinių kvėpavimo takų infekcijoms gydyti: sisteminė apžvalga ir metaanalizė. Complement Ther Med. 2020;52:102457. doi:10.1016/j.ctim.2020.102457
Hassen G, Belete G, Carrera KG ir kt. Žolinių papildų klinikinė reikšmė įprastinėje medicinos praktikoje: JAV perspektyva. Cureus. 2022;14(7):e26893. doi:10.7759/cureus.26893
Li CT, Wang HB, Xu BJ. Lyginamasis trijų kinų vaistažolių vaistų iš Panax genties antikoaguliacinio aktyvumo ir ginsenosidų Rg1 ir Rg2 antikoaguliacinio aktyvumo tyrimas. Pharm Biol. 2013;51(8):1077-1080. doi: 10.3109/13880209.2013.775164
Malík M, Tlustoš P. Nootropinės žolelės, krūmai ir medžiai kaip potencialūs kognityvinių funkcijų stiprintojai. Augalai (Bazelis). 2023;12(6):1364. doi:10.3390/plants12061364
Awortwe C, Makiwane M, Reuter H, Muller C, Louw J, Rosenkranz B. Žolelių ir vaistų sąveikos pacientams priežastingumo vertinimo kritinis vertinimas. Br J Clin Pharmacol. 2018;84(4):679-693. doi:10.1111/bcp.13490
Mancuso C, Santangelo R. Panax ginseng ir Panax quinquefolius: nuo farmakologijos iki toksikologijos. Food Chem Toxicol. 2017;107(A dalis):362-372. doi:10.1016/j.fct.2017.07.019
Mohammadi S, Asghari G, Emami-Naini A, Mansourian M, Badri S. Žolinių papildų vartojimas ir žolelių bei vaistų sąveika tarp pacientų, sergančių inkstų liga. J Res Pharm Pract. 2020;9(2):61-67. doi:10.4103/jrpp.JRPP_20_30
Yang L, Li CL, Tsai TH. Ikiklinikinė ženšenio ekstrakto ir selegilino farmakokinetinė sąveika su laisvai judančiomis žiurkėmis. ACS Omega. 2020;5(9):4682-4688. doi:10.1021/acsomega.0c00123
Lee HW, Lee MS, Kim TH ir kt. Ženšenis erekcijos disfunkcijai gydyti. Cochrane duomenų bazių sistemų apžvalga. 2021;4(4):CD012654. doi:10.1002/14651858.CD012654.pub2
Smith I, Williamson EM, Putnam S, Farrimond J, Whalley BJ. Ženšenio ir ginsenozidų poveikis ir mechanizmai pažinimui. Nutr Rev. 2014;72(5):319-333. doi:10.1111/nure.12099
Įrašo laikas: 2024 m. gegužės 8 d.
