Amerikinis ženšenis, moksliškai žinomas kaip Panax quinquefolius, yra daugiametis žolinis augalas, kilęs iš Šiaurės Amerikos, ypač rytinių JAV ir Kanados. Jis turi ilgą tradicinio vartojimo kaip vaistinis augalas istoriją ir yra labai vertinamas dėl galimos naudos sveikatai. Amerikinis ženšenis priklauso Araliaceae šeimai ir pasižymi mėsingomis šaknimis bei žaliais, vėduoklės formos lapais. Augalas paprastai auga pavėsingose, miškingose vietose ir dažnai aptinkamas gamtoje, nors taip pat auginamas komerciniais tikslais. Šiame straipsnyje nagrinėsime amerikinio ženšenio gydomąsias savybes, tradicinį panaudojimą ir galimą naudą sveikatai.
Amerikos ženšenio gydomosios savybės:
Amerikiniame ženšenyje yra įvairių bioaktyviųjų junginių, iš kurių žymiausias yra ginsenozidai. Manoma, kad šie junginiai prisideda prie augalo gydomųjų savybių, įskaitant adaptogeninį, priešuždegiminį ir antioksidacinį poveikį. Ypač verta paminėti amerikinio ženšenio adaptogenines savybes, nes manoma, kad jos padeda organizmui prisitaikyti prie streso ir skatina bendrą savijautą. Be to, antioksidacinės ir priešuždegiminės ginsenozidų savybės gali prisidėti prie galimos augalo naudos sveikatai.
Tradicinis amerikietiško ženšenio panaudojimas:
Amerikinis ženšenis turi turtingą tradicinio naudojimo istoriją tarp Amerikos indėnų genčių ir tradicinėje kinų medicinoje. Tradicinėje kinų medicinoje ženšenis laikomas galingu toniku ir naudojamas gyvybingumui, ilgaamžiškumui ir bendrai sveikatai skatinti. Jis dažnai naudojamas organizmui palaikyti fizinio ar psichinio streso metu ir manoma, kad jis didina energiją ir atsparumą. Panašiai Amerikos indėnų gentys istoriškai naudojo amerikinį ženšenį dėl jo gydomųjų savybių, naudodamos jį kaip natūralią priemonę įvairioms sveikatos problemoms gydyti.
Amerikos ženšenio galima nauda sveikatai:
Tyrimai apie galimą amerikinio ženšenio naudą sveikatai davė daug žadančių rezultatų. Kai kurios pagrindinės sritys, kuriose amerikinis ženšenis gali būti naudingas, yra šios:
Imuniteto palaikymas: Amerikinio ženšenio potencialas stiprinti imuninę sistemą buvo tirtas. Manoma, kad jis palaiko imuninės sistemos funkciją, potencialiai sumažindamas infekcijų riziką ir skatindamas bendrą imuninės sistemos sveikatą.
Streso valdymas: Manoma, kad amerikinis ženšenis, kaip adaptogenas, padeda organizmui susidoroti su stresu ir kovoti su nuovargiu. Jis gali skatinti protinį aiškumą ir atsparumą streso metu.
Kognityvinė funkcija: Kai kurie tyrimai rodo, kad amerikietiškas ženšenis gali turėti pažinimo gerinimo poveikį, įskaitant atminties, susikaupimo ir protinių gebėjimų gerinimą.
Diabeto valdymas: Tyrimai rodo, kad amerikinis ženšenis gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir pagerinti jautrumą insulinui, todėl jis gali būti naudingas sergantiems diabetu.
Priešuždegiminis poveikis: Amerikos ženšenis buvo ištirtas dėl savo priešuždegiminių savybių, kurios gali turėti įtakos tokioms ligoms kaip artritas ir kiti uždegiminiai sutrikimai.
Amerikos ženšenio formos:
Amerikinis ženšenis tiekiamas įvairiomis formomis, įskaitant džiovintas šaknis, miltelius, kapsules ir skystus ekstraktus. Ženšenio produktų kokybė ir stiprumas gali skirtis, todėl svarbu pirkti iš patikimų šaltinių ir pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu prieš vartojant ženšenį medicininiais tikslais.
Sauga ir svarbūs aspektai:
Nors amerikinis ženšenis paprastai laikomas saugiu daugumai žmonių, kai vartojamas pagal nurodymus, jis gali sąveikauti su tam tikrais vaistais ir turėti galimą šalutinį poveikį, pvz., nemigą, galvos skausmą ir virškinimo sutrikimus. Nėščios ir krūtimi maitinančios moterys, taip pat asmenys, turintys tam tikrų sveikatos sutrikimų, turėtų būti atsargūs ir prieš vartodami ženšenį kreiptis į sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.
Apibendrinant galima teigti, kad amerikinis ženšenis yra vertingas botaninis augalas, turintis ilgą tradicinio vartojimo istoriją ir potencialią naudą sveikatai. Dėl adaptogeninių, imunitetą stiprinančių ir kognityvinių funkcijų gerinančių savybių jis yra populiari natūrali priemonė. Kadangi amerikinio ženšenio gydomųjų savybių tyrimai tęsiasi, svarbu jį vartoti atsargiai ir kreiptis į specialistus, kad būtų užtikrintas saugus ir veiksmingas papildų vartojimas.
Atsargumo priemonės
Kai kurios žmonių grupės turėtų imtis specialių atsargumo priemonių vartodamos amerikinį ženšenį ir gali tekti jo visiškai vengti. Tai apima tokias ligas kaip:
Nėštumas ir žindymo laikotarpis: Amerikiniame ženšenyje yra ginsenozido – cheminės medžiagos, siejamos su gyvūnų apsigimimais.16 Nežinoma, ar saugu vartoti amerikinį ženšenį žindymo laikotarpiu.2
Estrogenams jautrios būklės: tokios būklės kaip krūties vėžys, gimdos vėžys, kiaušidžių vėžys, endometriozė ar gimdos fibromos gali pablogėti, nes ginsenozidas pasižymi estrogenams panašiu aktyvumu.2
Nemiga: didelės amerikietiško ženšenio dozės gali sukelti miego sutrikimų.2
Šizofrenija: didelės amerikinio ženšenio dozės gali padidinti susijaudinimą žmonėms, sergantiems šizofrenija.2
Chirurgija: Amerikinio ženšenio vartojimą reikėtų nutraukti likus dviem savaitėms iki operacijos dėl jo poveikio cukraus kiekiui kraujyje.2
Dozavimas: kiek amerikietiško ženšenio turėčiau vartoti?
Nėra rekomenduojamos amerikietiško ženšenio dozės jokia forma. Niekada neviršykite rekomenduojamos dozės, nurodytos ant produkto etiketės, ir nepasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Amerikinis ženšenis buvo tirtas šiomis dozėmis:
Suaugusiesiems: nuo 200 iki 400 mg per burną du kartus per dieną nuo trijų iki šešių mėnesių.
Vaikams nuo 3 iki 12 metų: nuo 4,5 iki 26 miligramų kilogramui (mg/kg) per burną kasdien tris dienas.
Vartojant tokias dozes, amerikinis ženšenis neturėtų sukelti toksiškumo. Vartojant didesnes dozes – paprastai 15 gramų (1500 mg) ar daugiau per dieną – kai kuriems žmonėms pasireiškia „ženšenio piktnaudžiavimo sindromas“, kuriam būdingas viduriavimas, galvos svaigimas, odos bėrimas, širdies permušimai ir depresija.3
Vaistų sąveika
Amerikinis ženšenis gali sąveikauti su receptiniais ir nereceptiniais vaistais bei papildais. Tai apima:
Kumarinas (varfarinas): Amerikos ženšenis gali sumažinti kraują skystinančio vaisto veiksmingumą ir padidinti kraujo krešėjimo riziką.2
Monoamino oksidazės inhibitoriai (MAOI): Amerikos ženšenio vartojimas kartu su MAOI antidepresantais, tokiais kaip Zelapar (selegilinas) ir Parnate (tranilciprominas), gali sukelti nerimą, neramumą, manijos epizodus ar miego sutrikimus.2
Vaistai nuo diabeto: Amerikinis ženšenis, vartojamas kartu su insulinu ar kitais vaistais nuo diabeto, gali per daug sumažinti cukraus kiekį kraujyje, todėl gali pasireikšti hipoglikemija (žemas cukraus kiekis kraujyje).
Progestinai: Sintetinės progesterono formos šalutinis poveikis gali sustiprėti, jei vartojama kartu su amerikiniu ženšeniu.1
Žolelių papildai: Kai kurie vaistažolių preparatai, derinami su amerikietišku ženšeniu, įskaitant alaviją, cinamoną, chromą, vitaminą D ir magnį, taip pat gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje.2
Norėdami išvengti sąveikos, pasakykite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui, jei ketinate vartoti bet kokį papildą.
Kaip išsirinkti papildus
Maisto papildai Jungtinėse Valstijose nėra griežtai reglamentuojami. Norėdami užtikrinti kokybę, rinkitės papildus, kurie buvo savanoriškai pateikti testavimui nepriklausomai sertifikavimo įstaigai, pvz., JAV farmakopėjai (USP), „ConsumerLab“ arba NSF International.
Sertifikavimas reiškia, kad papildas veikia arba yra iš esmės saugus. Tai tiesiog reiškia, kad nerasta jokių teršalų ir kad produkte yra tinkami produkto etiketėje išvardyti ingredientai.
Panašūs papildai
Kai kurie kiti papildai, kurie gali pagerinti kognityvines funkcijas ir sumažinti stresą, yra šie:
Bacopa (Bacopa monnieri)
Ginkmedis (Ginkgo biloba)
Šventasis bazilikas (Ocimum tenuiflorum)
Gotu kola (Centella asiatica)
Citrinų balzamas (Melissa officinalis)
Šalavijas (Salvia officinalis)
Šaltmėtė (Mentha spicata)
Papildai, kurie buvo tirti kvėpavimo takų virusų, tokių kaip peršalimas ar gripas, gydymui arba profilaktikai, yra šie:
Šeivamedis
Maoto
Saldymedžio šaknis
Antivei
Ežiuolė
Karnozinė rūgštis
Granatas
Guavos arbata
Bai Šao
Cinkas
Vitaminas D
Medus
Nigella
Nuorodos:
Ríos, JL ir Waterman, PG (2018). Ženšenio saponinų farmakologijos ir toksikologijos apžvalga. „Journal of Ethnopharmacology“, 229, 244–258.
Vuksan, V., Sievenpiper, JL ir Xu, Z. (2000). Amerikinis ženšenis (Panax quinquefolius L) mažina glikemiją po valgio nesergantiems diabetu ir sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu. Archives of Internal Medicine, 160(7), 1009–1013.
Kennedy, DO ir Scholey, AB (2003). Ženšenis: potencialas gerinti kognityvinius gebėjimus ir nuotaiką. Farmakologija, biochemija ir elgesys, 75(3), 687–700.
Szczuka D, Nowak A, Zakłos-Szyda M ir kt. Amerikinis ženšenis (Panax quinquefolium L.) kaip bioaktyviųjų fitocheminių medžiagų, turinčių sveikatą gerinančių savybių, šaltinis. Maistinės medžiagos. 2019;11(5):1041. doi:10.3390/nu11051041
„MedlinePlus“. Amerikos ženšenis.
Mancuso C, Santangelo R. Panax ginseng ir Panax quinquefolius: nuo farmakologijos iki toksikologijos. Food Chem Toxicol. 2017;107(A dalis):362-372. doi:10.1016/j.fct.2017.07.019
Roe AL, Venkataraman A. Nootropinį poveikį turinčių botaninių preparatų saugumas ir veiksmingumas. Curr Neuropharmacol. 2021;19(9):1442-67. doi:10.2174/1570159X19666210726150432
Arring NM, Millstine D, Marks LA, Nail LM. Ženšenis kaip nuovargio gydymo priemonė: sisteminė apžvalga. J Altern Complement Med. 2018;24(7):624–633. doi:10.1089/acm.2017.0361
Įrašo laikas: 2024 m. gegužės 8 d.
