Kuris ženšenis turi didžiausią žensenozidų kiekį?

Ženšenio rūšys

Yra keletas ženšenio rūšių, kurių kiekviena pasižymi unikaliomis savybėmis ir chemine sudėtimi. Dažniausiai naudojamos ženšenio rūšys yra Azijos ženšenis (Panax ginseng), Amerikos ženšenis (Panax quinquefolius) ir Sibiro ženšenis (Eleutherococcus senticosus). Kiekvienoje ženšenio rūšyje yra skirtingas kiekis ginsenozidų, kurie yra aktyvūs junginiai, atsakingi už daugelį su ženšeniu susijusių sveikatos privalumų.

Ginsenozidai

Ginsenozidai yra steroidinių saponinų grupė, randama ženšenio augalų šaknyse, stiebuose ir lapuose. Manoma, kad šie junginiai pasižymi adaptogeninėmis, priešuždegiminėmis ir antioksidacinėmis savybėmis, todėl jie yra mokslinių tyrimų objektas dėl jų galimos naudos sveikatai. Ginsenozidų koncentracija ir sudėtis gali skirtis priklausomai nuo ženšenio rūšies, augalo amžiaus ir auginimo būdo.

Azijos ženšenis (Panax ginseng)

Azijos ženšenis, dar žinomas kaip korėjietiškas ženšenis, yra viena iš plačiausiai tyrinėjamų ir naudojamų ženšenio rūšių. Jis kilęs iš kalnuotų Kinijos, Korėjos ir Rusijos regionų. Azijos ženšenyje yra didelė ginsenozidų, ypač Rb1 ir Rg1 tipų, koncentracija. Manoma, kad šie ginsenozidai turi adaptogeninių savybių, padedančių organizmui susidoroti su fiziniu ir psichiniu stresu.

Amerikinis ženšenis (Panax quinquefolius)

Amerikinis ženšenis yra kilęs iš Šiaurės Amerikos ir yra žinomas dėl šiek tiek kitokios ginsenozidų sudėties, palyginti su Azijos ženšeniu. Jame yra didesnė Rb1 ir Rg1 ginsenozidų dalis, panašiai kaip Azijos ženšenyje, tačiau taip pat yra unikalių ginsenozidų, tokių kaip Re ir Rb2. Manoma, kad šie ginsenozidai prisideda prie galimos amerikinio ženšenio naudos sveikatai, įskaitant imuninės sistemos funkcijos palaikymą ir nuovargio mažinimą.

Sibiro ženšenis (Eleutherococcus senticosus)

Sibiro ženšenis, dar žinomas kaip eleutero, yra kita augalų rūšis nei Azijos ir Amerikos ženšenis, nors dėl panašių savybių jis dažnai vadinamas ženšeniu. Sibiro ženšenis turi kitokį veikliųjų junginių rinkinį, vadinamą eleuterozidais, kurie struktūriškai skiriasi nuo ginsenozidų. Nors eleuterozidai turi kai kurių adaptogeninių savybių su ginsenozidais, tai nėra tie patys junginiai ir jų nereikėtų painioti tarpusavyje.

Kuris ženšenis turi didžiausią žensenozidų kiekį?

Kalbant apie tai, kuris ženšenis turi didžiausią ginsenozidų koncentraciją, Azijos ženšenis (Panax ginseng) dažnai laikomas stipriausiu ginsenozidų kiekio atžvilgiu. Tyrimai parodė, kad Azijos ženšenyje yra didesnė Rb1 ir Rg1 ginsenozidų dalis, palyginti su amerikietišku ženšeniu, todėl jis yra populiarus pasirinkimas tiems, kurie ieško galimos ginsenozidų naudos sveikatai.

Tačiau svarbu atkreipti dėmesį, kad bendras ginsenozidų kiekis gali skirtis priklausomai nuo konkrečios ženšenio veislės, augalo amžiaus ir auginimo būdo. Be to, ženšenio produktams gaminti naudojami perdirbimo ir ekstrahavimo metodai taip pat gali turėti įtakos ginsenozidų koncentracijai galutiniame produkte.

Taip pat verta paminėti, kad nors Azijos ženšenis gali turėti didžiausią tam tikrų ginsenozidų koncentraciją, amerikietiškas ženšenis ir Sibiro ženšenis taip pat turi unikalių ginsenozidų, kurie gali pasiūlyti savitą naudą sveikatai. Todėl ženšenio pasirinkimas turėtų būti grindžiamas individualiais sveikatos poreikiais ir pageidavimais, o ne vien ginsenozidų kiekiu.

Išvada
Apibendrinant galima teigti, kad ženšenis yra populiari vaistažolė, turinti ilgą tradicinio vartojimo istoriją dėl galimo teigiamo poveikio sveikatai. Manoma, kad ženšenio aktyvūs junginiai, žinomi kaip ginsenozidai, prisideda prie jo adaptogeninių, priešuždegiminių ir antioksidacinių savybių. Nors dažnai manoma, kad Azijos ženšenis turi didžiausią ginsenozidų koncentraciją, svarbu atsižvelgti į unikalias kiekvienos ženšenio rūšies savybes ir pasirinkti tą, kuri geriausiai atitinka individualius sveikatos poreikius.

Kaip ir vartojant bet kokius vaistažolių papildus, prieš vartojant ženšenį rekomenduojama pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu, ypač jei sergate gretutinėmis ligomis arba vartojate vaistus. Be to, ženšenio produktų pirkimas iš patikimų šaltinių ir jų kokybės bei veiksmingumo patikrinimas gali padėti užtikrinti, kad gautumėte kuo daugiau naudos iš produkte esančių ginsenozidų.

Nuorodos:
Attele AS, Wu JA, Yuan CS. Ženšenio farmakologija: daug sudedamųjų dalių ir daugybinis poveikis. Biochem Pharmacol. 1999;58(11):1685-1693.
Kim HG, Cho JH, Yoo SR ir kt. Ženšenio nuovargį mažinantis Panax ginseng poveikis CA Meyer: atsitiktinių imčių, dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas. PLoS One. 2013;8(4):e61271.
Kennedy DO, Scholey AB, Wesnes KA. Nuo dozės priklausomi kognityvinių gebėjimų ir nuotaikos pokyčiai po ūmaus ženšenio vartojimo sveikiems jauniems savanoriams. Psychopharmacology (Berl). 2001;155(2):123-131.
Siegel RK. Ženšenis ir aukštas kraujospūdis. JAMA. 1979;241(23):2492-2493.